[...] organizm sie najszybciej adoptuje sama to widze po sobie, ale co dalej jaki trening wybrać? Ćwiczenie z ciezarami na mase...hm... (nawet jak masa nie rosnie i jest sie na redukcji to dla kobiety od strony psychiki nie beda dobrze odbierane) to jeszne nie ameryka panowie ze siłownia jest na kazdym osiedlu a 40-50 latki chodza tam poćwiczyć. Tez [...]
wychodzi na to ze okoliczni "trenujacy" cokolwiek nie powiedzieli nic, co by sie zgadzalo z wlasciwymi zasadami zdrowego jedzenia, cwiczenia, redukcji czy masy. okoliczni czyli rozwin mysl Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-25 21:03:42
[...] Osoby początkujące zacząć mogą od treningu ogólnorozwojowego. Warto również wprowadzić interwały: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- lub/i aeroby: http://potreningu.pl/articles/5175/czy-aeroby-nalezy-robic-po-silowni-przed-czy-w-osobny-dzien. Podstawą zdrowia i unikania kontuzji będzie: [...]
[...] nich jest termogenik, czyli popularny spalacz tkanki tłuszczowej Fat Killer. Suplement ten występuje w butelkach o pojemności 500 ml w płynie. Jego zadaniem jest wspomaganie redukcji tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Zawdzięcza on to składnikom aktywnym obecnym w jego składzie. Dawka zalecana to 15 ml, a wyróżnić należy w niej: - [...]
4 kilo to sporo, takie 4 to już zawsze widać. Ja ok 2 schudlam, a też walczę od stycznia, jednak na redukcji 4ty tydzień dopiero, reszta to czas gdy ratowałam swoją dietę (czyli od głodówki do zdrowego nasycenia ;-) ). Więc jak widzisz można wolniej :-) A tak całkiem serio nie patrz na takie Laski co szybko chudną, sama wiesz że może się glodza, [...]
[...] pozbyć, a na odreagowanie będziemy jedli fast food, batony i czekolady, to problem wróci. To wie nawet baca w zakopcu. Aby uchronić się przed nawrotem lipo (po skończonej redukcji opisanej niżej) zwracać uwagę na jakość i kaloryczność posiłków. Dieta powinna być opracowana w celu nabywania beztłuszczowej masy ciała. Można więc powiedzieć że [...]
[...] miczelowi nie ruszyła tarczyca skoro dieta ma zbawienny wpływ na wszystko. Czy poprzednie kuracje na soku mogły mieć wpływ na to? Zablokowana albo uszkodzona tarczyca? Na redukcji to możesz zapomni o tych całych proporcjach diety optymalnej i minimum te 2g/kg musisz lecieć. Chyba na masie bardziej nie trzeba myśleć o proporcjach? A na [...]
no ja zamieniłem śniadanie z kolacja i się tak zastanawiam czy 100g węgli przed snem nie jest to jednak trochę za dużo? znaczna część moich podopiecznych jada w 1-2 ostatnich posiłkach 150-200g węgli, na redukcji i na efekty nie narzekają . ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-31 16:22:34
[...] jakość snu, libido, samopoczucie, czy jakość treningu. Jednak spora część z nas zainteresowana jest produktami wpływającymi pozytywnie na nasz metabolizm i wspomaganie redukcji tkanki tłuszczowej. Są to typowe spalacze tkanki tłuszczowej, czyli termogeniki. Zadaniem ich jest podkręcenie metabolizmu, poprzez zwiększenie termogenezy. Dzięki [...]
Jak wiesz dieta i ujemny bilans stanowią podstawę każdej redukcji wagi. Skoro waga idzie w dół, znaczy, że deficyt kaloryczny jest. Pamiętaj jednak, aby nie był on zbyt duży, ponieważ z czasem może to zaszkodzić Twojemu zdrowiu, a waga stanie w miejscu. Więcej skutków ubocznych diet niskokalorycznych znajdziesz w tym linku: [...]
[...] będzie Redox Extreme. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=redox Jest to spalacz najnowszej generacji, dzięki naturalnym ekstraktom z roślin podnosi termogeneze co sprzyja redukcji masy ciała. Ponadto przyspiesza metabolizm i dodaje energii. Redox usuwa nadmiar wody podskórnej z organizmu oraz zmniejsza uczucie łaknienia co w późniejszym czasie [...]
Wiesz, jestem na redukcji a przez ostatni month straciłam ponad 3 kg tłuszczu i zyskałam (uwaga :D) 0,2kg mięcha, więc teoretycznie się da, ale widać jak to wychodzi w praktyce. Po prostu gdy jest się na redukcji można spalić dużo tłuszczu i zyskać tylko mały ułamek mięśnia (przy bardzo dobrej diecie w połączeniu z dobrym treningiem) a na masie [...]
[...] podkoszulkę, która ściska trochę tułów, ale nie jest tak widoczna, jak opaska, a właściwie nie jest widoczna wcale pod czarną koszulką. Kupiłem ją w czasach sprzed redukcji, kiedy chciałem tą podkoszulką ukryć w poprzedniej pracy ginekomastię, ale jednak nigdy tego nie zrobiłem, bo była na mnie jeszcze wówczas za ciasna. Teraz pasowała [...]
[...] Tłuszcz, - Węglowodany. Z tego co widzę spożywasz bardzo mało białka, a białko tutaj ma dość kluczową rolę, nie tylko budulcową, ale również odpowiada za sytość. W trakcie redukcji zalecałbym 2,2-2,5g białka na 1 kg masy ciała. Dodatkowo warto dodać tłuszcz, który ma duże znaczenie w produkcji hormonów i w połączeniu z białkiem dba o sytość. W [...]
nie miałaś problemu z przejedzeniem na noc? treningi wykonywałaś na czczo czy w trakcie trwania okna? rozumiem, że na redukcji się lepiej sprawdza niż na bilansie 0 lub na plus? zrzuciłaś coś tłuszczu? czy później był efekt jojo? U mnie na redukcji sprawdziło się lepiej :-)) wtedy nie miałam żadnych problemów z przejedzeniem. Dopiero na zerowym [...]
[...] zrobiłem ładny progres bo zaczynałem bodajże z 50 kg a kończąc masę robiłem 70. Z tygodnia na tydzień jakiś tam powolny progres był, ale teraz stwierdziłem, że chcę mieć jak najlepsze wyniki w klasycznym siadzie i tu jest moje pytanie: jako że jestem teraz na redukcji, to czy mam czekać do masy i robić klasyczne przysiady rampą na 6 serii?
[...] na tydzień jakiś tam powolny progres był, ale teraz stwierdziłem, że chcę mieć jak najlepsze wyniki w klasycznym siadzie i tu jest moje pytanie: jako że jestem teraz na redukcji, to czy mam czekać do masy i robić klasyczne przysiady rampą na 6 serii? Ale z Twojego opisu wynika, iż żadnej stagnacji nie ma ;-) Po wejściu na masę wprowadź sobie [...]
Witam Mam pytanie odnośnie redukcji. Obliczylem swoje zapotrzebowanie na 2900kcal wraz z treningiem silowym I jem tak od 2950 do 3000. Prawie codziennie spalam te dodatkowe 100-200kcal przez chodzenie od 2 do 4km. Dodatkowo w związku z tym że robi się cieplej to powoli biorę się za jazde rowerem myśle o przedziałach z początku z 30km a potem [...]
Witam Mam pytanie odnośnie redukcji. Obliczylem swoje zapotrzebowanie na 2900kcal wraz z treningiem silowym I jem tak od 2950 do 3000. Prawie codziennie spalam te dodatkowe 100-200kcal przez chodzenie od 2 do 4km. Dodatkowo w związku z tym że robi się cieplej to powoli biorę się za jazde rowerem myśle o przedziałach z początku z 30km a potem [...]
Cześć. Mam szybkie pytanie do trenerów - co sądzicie o braniu spalaczy tłuszczu, jak np. Machine Man, podczas redukcji? Nie jest to redukcja z 20 kg, ale męcze się z zejściem wagi w dół. Jak się domyślam takie preparaty można stosować razem z BCAA, kreatyną i białkiem? Czy przynoszą one efekt? Czy trzymając się diety i ćwiczeń mogą one pomóc w [...]
Redukcja Teapot
